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如何充满正能量,勤奋积极又阳光

来源:通讯员投稿
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时间:2016-02-17 07:20:24 新闻网:苏新网备2014066号

 在心理咨询中,有一个大忌,就是你发现了来访者的问题,然后想改变他。也就是你想把他从一个自我否定、消极、自卑的人变成一个勤奋、积极、自信的人。也就是把一个负能量的人变得正能量起来。

然后你会经历挫败,当他开始说:

 

这些道理我都知道,但我就是做不到;

我知道很多改变的方法,然而没有什么卵用;

我知道我的问题,但我就是改不了,甚至有些不想改;


然后你爱莫能助的望着他:既然你不想改,那我也没办法。

 

最后弄得他很挫败,不仅原来的症状毫无减轻,还有了很多的自责和无奈。

 

即使在生活中,我们也经常遇到这种挫败感。知道的道理越多,越发现自己的问题越是沮丧。在我们的课上就经常出现这样的人:

 

我知道人通过努力可以改变自己的命运,所以我要积极上进、勤奋精进,不要拖拖拉拉。可是我总是消极悲观,做不到积极努力,我就很挫败,责怪自己为什么这么不争气,最后还是做不到。

 

我知道人应该自信、阳光、外向,充满正能量,于是每当我开始抑郁,我就同时开始了焦虑,满满的负能量。

 

我还知道人应该每天跑步来锻炼身体,每天23点前睡7点前起会有利于一天的效率,于是每天早上床不愿意放我走的时候,我就痛骂它。我知道人不应该发脾气、暴躁、情绪化,可是我从来不曾控制住半分。我知道人要节制,知道人要礼貌,知道人要宽容,我知道的有很多,可我从来没做到。

 

很多时候,当你想强迫自己改变的时候,反而变得更差了。

 

我们为什么要这样。

 

当我听到了“知道了很多道理,却过不好这一生”这句话的时候,我的理解是:那是你知道的还不够多。因为你不知道为什么会这样,不知道如何破,不知道被局限。人在感受到自己无知真多的时候,恰恰才是“知道了很多道理”的时候。

 

那么,我们不知道的是什么。

 

 

1. 反压迫是大自然和我们的规律

 

 

“哪里有压迫,哪里就有反抗”,想想这句话还是很有道理的。自我有压迫,自我就有反抗。意识有压迫,潜意识就会反抗。强迫自己变成自信、外向、勤奋、好脾气,潜意识就会以更加自卑、封闭、懒惰、暴脾气来反抗。

 

反抗的意义是非常积极的,我们通过反抗来感受到自己的存在,证明自己是个独立的存在者。哪怕压迫的这个人还是我们自己。

 

实际上压迫我们的不是自己,而是我们认同了的文化、环境和教育。

 

我们的意识认同了外在给我们的教育,什么是好的,什么是不该的。我们不断被植入暗示:一个勤奋的、阳光的、开朗的人更容易获得成功,所以我们的意识要强迫自己变成那样。所以我们的意识只是在企图内化外在的标准,企图从外到里进行强迫改造。

 

可是潜意识不干:我这样好好的,凭什么你让我改我就改,我这样了几十年,舒服着呢。我要是改了,我就成了你的傀儡了,我还是我吗?

 

这种暗示无处不在。比如说一个人不断跟你说:要注意安全,要注意安全,要注意安全。你的意识也同意了它,但你的潜意识就开始了反抗:我如果真的注意安全了,岂不被你们控制了?所以如果你愿意观察,不断给自己或被他人强调要注意安全的人,安全指数是最低的。

 

或许意识是对的,但那只是一个结果,而不是强制。变成一个外向、勤奋的人,被称为正能量,社会的确更喜欢这样的人,但那绝不是要求来的。正能量是一个结果,而不是过程。你想变成一个正能量的人,或者想改变自己,绝不是强迫自己去做些什么,而是去问问自己:

 

卡在哪里了,让你做不到。你可以做怎样的疏通,来让自己做到。

 

比如说健康的人是讨人喜欢的。但你不能因此要求自己健康、健康、健康,然后就强迫自己健康。你要去检查自己,营养出了问题就调营养,生活规律出了问题就调生活规律,器官出了问题就去调器官。

 

 

2. 想改变是对自己的不接纳和排斥

 

 

我们对于无条件的爱有着天生的需求。因此潜意识就有一个疑问:如果我不好了,你们还会爱我吗?不会是吗?所以我不能改。我改了你们爱我很正常,我拿什么来证明我是被爱的。

 

我知道我任性、懒惰、消极,负能量满满的。可我内心深处真不想改,改太累了。改是怎么累的呢?改的意思是:

 

我不喜欢现在的自己。我要变成另外一个样子。

 

我不喜欢现在的自己,所以我要改。

 

我不喜欢现在的自己,所以我要改。

 

我不喜欢现在的自己,所以我要改。

 

当我重复至少3遍的时候,你会有什么感觉。你真的要这么讨厌现在的自己吗?以至于想自己的这些面向从此消失,不再回来。不再消极、不再懒惰、不再任性。你真的要对自己如此苛刻吗?要这么不爱自己,排斥自己?

 

强迫自己改变,是因为我不喜欢现在的自己。不想改变,则是我需要你们来喜欢这样的我。也就是:

 

我需要你们接纳我所不能接纳的自己。

 

然而你所不能接纳自己,如此的想改变,也并非一个好事。从心理学上说,任何特质,都是两面的存在。人的消极和积极一样多,勤奋和懒惰一样多,对于一面的执着,就是对另外一面的压抑。一个对外善良的人,容易对内苛刻。一个白天阳光的人,晚上容易抑郁。如果你充满了正能量,那么,你的负能量哪去了呢?

 

你不允许它出来,它就被压抑。它被压抑,就会不停的涌动,想各种办法出来。也就是压抑越厉害,内耗越大,直到你崩溃,再也压不住,就成了:

 

我,知道。但,我做不到。不是不想做,是没有力气做。

 

没有了负能量,世界上哪还有什么正能量。

 

在心理咨询中也是这样,一个想改变来访者的咨询师,就是在说:你这个样子我是不喜欢你的,除非你变得积极正向阳光开朗优秀豁达,我才能喜欢你。听起来很像他当年的妈,因为有条件爱的妈妈都是这么要求他的孩子的。

 

 

3. 我们为什么排斥,因为评判

 

 

我消极、自卑、拖拉、懒惰,我不喜欢这样的自己,因为我做了个评判:这是不好的。我不喜欢不好的自己。

 

可是,这真的是不好的吗?

 

消极不好吗?人没有了消极,会陷入躁狂、偏执。所以人需要通过适度的消极来调节自己的步伐。

 

自卑不好吗?人没有了自卑,就会陷入了盲目,看不见别人,难以自我反思。

 

拖拉不好吗?人没有了拖拉,就会过度消耗自己,容易燃烧死。

 

这感觉就像是:

 

汽车的作用就是跑得快,就像人的作用就是更成功。所以我们的改变方式就是,让发动机越来越大,汽油越来越多。但不要弄个刹车,更不要随便踩刹车。刹车是个什么东西,阻碍速度,增加负荷,满满的负能量。所以刹车是不好的。

 

作为不评判的你,知道弄个刹车踏板和油门踏板一样重要,缺一不可。一个能全面看待问题的你知道,一个刹车不好的车,油门越厉害死得越快。

 

放到人生也是一样,这些你所谓的负能量,就是刹车踏板,不仅应该存在,而且必须要存在。

 

不要责怪上路总是踩刹车,那不是踏板的问题,你的谨慎问题或路的问题。路不平,上下坡较多,你就是要灵活、交替、重叠使用刹车和油门。

 

人生的路,也从来未平过,你也需要交替使用。

 

所有你的特点,都是存在的有意义的,不要试着排斥它。它是你从经验里获得的很宝贵的财富。就像不要嫌弃老人的不能干活只吃饭拖累社会,老人是我们时代里的智慧背囊和宝藏。

 

 

4. 线性单一的归因会让你避免深入思考

 

 

为什么会害怕自己不好。潜意识里还有个担忧:这样的我是不被喜欢的,因为经验里妈妈就是这么对我的。

 

因为童幼年的妈妈不喜欢这样的我,长大后身边的人不喜欢这样的我,所以我也不喜欢这样的我。他们的认为这是不对的、不好的,所以我也要这么认为。

 

他们不喜欢这样的我,我也不喜欢这样的我。

 

他们不喜欢这样的我,我也不喜欢这样的我。

 

他们不喜欢这样的我,我也不喜欢这样的我。

 

跟我念3遍,有没有那么一点悲哀呢?

 

他们的不喜欢是真的吗?

 

这里面有一个线性的归因,也就是说如果我们感受到不被喜欢、不成功,我们就会归因为自己的不够努力,不够阳光。

 

你的业绩低,是因为内向和不善言辞。

 

你的不够成功,是因为自己的拖拉和不够努力。

 

这样线性的单一的归因,真的好吗?你有没有种感觉,这种归因方式,让你有丝丝愉悦感,因为当你坚持这么想的时候,你就不用去想别的了,不用多思考了。你只需要安心陶醉在自己的“我知道了这个道理”和“做不到”就可以了。因此说,“知道了很多道理”,其实是一种无知,它让你不想去知道更多。

 

更多的道理就是:

 

人们对你的不喜欢和你的不成功,并非是这一两个因素决定的。

 

 

5. 如何改变

 

 

知道了很多道理,如何改变这一生。

 

发现了自己的很多问题,如何能够改变。

 

如何让自己充满正能量。

 

很简单:

 

增加,而不是改变。

 

我发展我勤奋的一面,也允许我懒惰的存在。我不排斥懒惰,但我愿意同时发展勤奋。当我想勤奋的时候,我就去勤奋,当我想懒惰的时候就去懒惰。

 

不要觉得自己会一直懒惰下去,当你不再强迫自己勤奋的时候,你就不再懒惰了。因为人的本能规律就是:充满精力的时候,就是想劳作,累的时候就是想休息。你要做的只是顺应本能和规律。

 

消极与积极、内向与外向也是如此。我增加另一面,但不排斥自己的这一面。这两面我同时拥有,自由切换。

 

这时候我想改变,不是因为我觉得自己不好而改变。而是因为我想拓宽有些新的经验。如此我就能轻装上阵,可成功,可失败。

 

那么我的人生就是丰富的。

 

而不是割掉一部分,拿另外的替换掉它。

 

因为所谓的正能量,就是我允许我有负能量。

 

自我接纳然后自我拓宽,是这个世界上最正能量的事情。